10 RepsStrukturiert
trainieren.
10 Reps baut deinen Plan, passt Gewichte & Wiederholungen nach jeder Session automatisch an — und analysiert jedes Workout mit KI. Auch ohne dass du selbst planst.
Trainieren ohne System bringt Stagnation.
Wer jede Woche das gleiche Gewicht bewegt, bleibt stehen. Wer ohne Plan trainiert, schöpft kaum die Hälfte seines Potenzials aus. 10 Reps löst genau das — mit einer Logik, die nach jeder Einheit anpasst.
* Basierend auf aggregierten Nutzerdaten
Das Gewicht steigt.
Automatisch.
Nach jeder Session berechnet 10 Reps, ob und um wie viel du beim nächsten Training steigern kannst. Kein Taschenrechner, kein Rätselraten — du trackst, die App denkt.
Feedback nach
jeder Einheit.
Dein KI-Coach analysiert Gewichte, Volumen und Muster — und sagt dir konkret, was als Nächstes möglich ist. Keine Floskeln, nur Fakten aus deinen echten Daten.
Pre-Session-Briefing — was dich heute erwartet.
Alle 14 Tage weißt du,
was du ändern musst.
Nach jedem Zyklus wertet dein KI-Coach deine echten Daten aus — stärkste Entwicklung, Muster im Volumen und konkrete nächste Schritte. Kein Bauchgefühl, keine Floskeln.
Welche Übung am meisten gewachsen ist — mit Zahl statt Gefühl.
Du sitzt bei 50 kg fest. Wir reduzieren das Gewicht auf 45 kg für 2 Sessions. Konzentriere dich darauf, jede Wiederholung komplett nach unten zu ziehen — bis dein Oberkörper sich leicht zurücklehnt. Danach steigern wir wieder das Gewicht.
Der Plan denkt mit.
Der Coach analysiert.
Du trainierst.
20+ Pläne.
Für jedes Ziel.
Egal ob du gerade anfängst, Muskeln aufbaust oder nach einer Pause zurückkommst — die Bibliothek hat den richtigen Mehrwochen-Plan. Jeder Plan ist mit Progressions-Tracking verbunden.
Einzelne Workouts.
Für jeden Tag.
Neben den Mehrwochen-Plänen enthält 10 Reps eine kuratierte Workout-Bibliothek — filterbar nach Dauer, Fokus und Equipment. Einfach auswählen, starten, tracken.
Alle Workouts sind Teil des Progression-Systems — jedes Gewicht, das du heute loggst, wird beim nächsten Mal vorausgefüllt.
Jede Übung.
Jede Steigerung.
10 Reps speichert jedes Set automatisch — und macht daraus sichtbaren Fortschritt. Sieh auf einen Blick, wie sich Bankdrücken, Hip Thrust oder Kniebeugen über Wochen und Monate entwickeln.
Jede Übung mit zwei Ansichten — Top-Set-Gewicht und Gesamtvolumen.
Letzte 5 Einheiten vs. alles davor — Ø Top-Set und Ø Volumen.
Neues PR? Badge erscheint automatisch — kein manuelles Markieren.
Ein System.
Für jeden Körper.
Ob Kraftaufbau, Hypertrophie oder Wiedereinstieg — 10 Reps passt Gewichte und Wiederholungen an dein Level an, nicht umgekehrt. Dieselbe intelligente Progression, egal wo du startest.
In 5 Fragen zum
richtigen Plan.
10 Reps fragt dich nach Ziel, Erfahrung, verfügbarer Zeit und Fokus — und empfiehlt dann den Plan, der wirklich zu dir passt. Kein Rätselraten.
Jedes Workout
automatisch in Health.
10 Reps schreibt jede abgeschlossene Session direkt in Apple Health — Kalorien, Dauer, Trainingstyp. Deine Gesundheitsdaten bleiben vollständig und auf deinem Gerät.
Dein Tag.
Auf einem Screen.
Workout des Tages, KI-Briefing, Wochenfortschritt und Balance — der Home-Screen zeigt dir dein komplettes Trainingsbild auf einen Blick.
14 Tage gratis.
Dann einfach kündbar.
Alle Pläne, der KI-Coach und automatische Progression — kostenlos testen. Danach entscheidest du.
14 Tage kostenlos, danach automatisch verlängert. Jederzeit in den Einstellungen kündbar. Keine versteckten Kosten.
Alles, was du wissen musst.
Nach 14 Tagen beginnt automatisch das gewählte Abo — monatlich für 12,99 € oder jährlich für 59,99 €. Du kannst jederzeit vorher kündigen, direkt in den iOS-Einstellungen unter „Abonnements". Keine versteckten Kosten, keine Vertragslaufzeit.
Ja. Die Pläne reichen von „Einfach starten" für absolute Neueinsteigerinnen bis zu fortgeschrittenen Hypertrophy-Serien. Das Onboarding empfiehlt dir nach 5 Fragen den passenden Plan — du musst nichts vorab wissen.
Nicht zwingend. Es gibt Pläne für Körpergewicht und Kurzhantel, die du zuhause absolvieren kannst. Die meisten Pläne sind jedoch für ein Gym ausgelegt — mit Maschinen, Langhantel und Kabelzug.
Nach jeder Session berechnet 10 Reps, ob du beim nächsten Training mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen schaffst — basierend auf dem was du geloggt hast. Du siehst das vorausgefüllte Ziel direkt vor der Einheit. Kein manuelles Anpassen, kein Rätselraten.
Nichts geht verloren. Dein Plan läuft weiter, deine Daten bleiben erhalten. Der KI-Coach berücksichtigt längere Pausen bei der nächsten Analyse. Du machst einfach weiter wo du aufgehört hast.
Starte heute.
Der Plan wartet.
Lade 10 Reps kostenlos und beantworte 5 Fragen — dein erster Trainingsplan ist in unter 2 Minuten bereit.
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